bcaa na

[...] uginanie nog w zwisie na drazku. Cardio bardzo intensywne pod gorke 20min. Micha: 1.100g platkow ryzowych , 2cale jajka, 5 białek, 40g wpc\wpi Pre: porcja no x plode, 15g bcaa, 10g glutaminy, 25g carbo, 5g tauryny, 5g mono Intra: 40g carbo, 20g eaa, 10g glutaminy, 5g leucyny, 5g tauryny, 5g mono, sol Post:80g kleik ryzowy, garsc platkow [...]

[...] wpc, jajecznica na slodko 5bialek, 2 cale, pol jogobelli 2. 120g makaronu 250g wolowiny 3. 120g ryzu 225g kury 4. 100g kaszy manny, banan, serek homo, 225g piersi Pre carbo bcaa glutamina tauryna napalm Intra leucyna eaa carbo tauruna glutamina Przed cardio mono, amin proste Post: 100g platkow sniadaniowych 50g wpi\wpc 5.130 kaszy manny/kleiku [...]

[...] orkiszowych 5 jaj 35g wpc 100g borowki 20g rodzynki pol skyra i 25g dzemu 2. 100g ryzu 250g wolowiny 3. 100g kaszy, pol serka homogenizowanego , 250g kury Pre 20g carbo 20g bcaa 8g beta alaniny 300 kofeiny 10g kretki Intra 40g carbo 20g eaa 15g glutaminy 10g kreatyny 5g tauryna 5g leucyna Post: 100g platkow sniadaniowych 60g wpi 50g gainera [...]

[...] Po treningu 25min cardio. Micha: 1. 80g płatki jaglane 4tosty 4jajka 30g whey 2/3.100g ryżu 200g kury 4. 125g płatki ryżowe 55g whey 25g masło orzechowe Przed 30g carbo 15g bcaa glutamina napalm pump Intra 50g dextroza 15g eaa 5g kreatyna 3g leucyna Post 100g ww carbo 60 izolat 5. 150g makaronu 200g chudej wołowiny 6. 250g twarogu 15g whey 50g [...]

[...] miesiace na tym zestwieniu zrzucilem 14kg fatu z zerowymi stratami w miesniach przy bardzo duzym oblozeniu treningowym wiec "cos" musialo i w tym pomoc, stawiam po czesci na bcaa. Expertem nie jestem a to co sugeruje to moja i tyko moja opinie na bazie swoich wlasnych obserwacji i po testowaniu roznych rzeczy na sobie. kolejna sprawa, skoro [...]

Dobra, dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie - czy na redukcji unikać soli ? Nie używam jej jakoś dużo, ale czy zredukowanie ilości soli pomoże ? Czy może wręcz zaszkodzi ? Następne - mimo iż na razie nie będę biegać rano na czczo, jednak zapytam się ewentualnie na przyszłość ; w takim przypadku polecane są aminokwasy "BCAA" - jest [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78/176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : trwa 1 miesiąc, zakończenie nie mam pojęcia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 0-200kcal, 4xw tygodniu siłownia+45min aero, w [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA;82 WZROST; 186 3. CZAS REDUKCJI 2-3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : brak. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 75kg. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrów, przynajmniej tak mi się wydaje 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

faftaq czyli yoha na lc - węgle tylko rano i po treningu? Wtedy wypadałoby wrzucic wiecej BCAA przed treningiem czy niekoniecznie? A co powiesz na spalacz typu Lipo6 (zawiera Yohimbinę)?

[...] leki etc.): b.dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak. pijam codziennie po 2-3 kawy 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa, przed treningiem 100% PP, które mi zostało 11. STAZ TRENINGOWY: 1 12. BUDŻET: ok. 100zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Planuję zakup spalacza. Zastanawiam się [...]

scorcha mozesz wrzucic http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html do tego dorzuć bcaa - z tego co widze to masz olimpowskie - i dawaj przed bieganiem na czczo i przed silownią jak będzie kiepsko szło to obcinaj węgle na korzyść tłuszczy... troche sadła wyhodowałeś więc teraz trzeba się pomęczyć ;-)

Ok to zamawiam już , potwierdź mi tylko jak możesz: VPX redline 120+24capsy free tylko przed treningiem , zaczynam od 1 kończe na 3 kapsy Drugi spalacz na rano to thermo stim 2 kapsy ? Do tego zamówie bcaa , chyba hi teca wezme , chyba ze inne jakies ? A białko no to zostane przy scitecu. Zestaw ok czy coś dodać , odjąć , zmienić ?

1. WIEK:22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:75kg; 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w połowie stycznia i chcę skończyć gdzieś w połowie kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):według mnie jest to ok 12%, ale mogę się mylić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 8% 6. [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa, kreatyna, witaminy, MAN scorch 11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku 12. BUDŻET: 100zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: przed treningiem biore scorcha i daje calkiem [...]

Jeśli to nie tajemnica... na trening na samamy bcaa bedziesz wskakiwac ? czy juz po posilku w oknie szamania ? Próbuje jakoś ugryźć swój "czas"... i nie do końca jestem pewien jak wyjde korzystniej... praca od 22-7... praktycznie cały czas na noc ;-) na pakernie iść po 1 posiłku ? czy lepiej (korzystniej pod względem spalania i utrzymania [...]

Grimper: Ile wydajesz na BCAA miesięcznie? Z tego co wiem aby był efekt to trzeba kropnąć ze 20 tabsów dziennie (przy wadze 100kg), a 300 tabsów z tego wynika że starczy na pół miesiąca, czyli na samo BCAA wydasz spokojnie 140 PLN. Nie mówię, że to jest zły środek ale trzeba sobie zdawać sprawę ile to kosztuje. Odnośnie problemów z [...]

Skysis, Podbij kaloryczność śniadania co najmniej do 400-500 kcal. To jest pierwszy posiłek, po nocy. Na obiad nie może być 200 g ryżu, połowa tego ok z odpowiednią ilością białka. banany na podwieczorek? Gdzie białko? Poza tym jak będziesz ustalał te 100 g, za każdym razem na wagę, czy "na oko"? Na 2 śniadanie, może być shake białko + [...]

po treningu bcaa nie ma sensu : nie licz na to ze sie wbuduja w komorki ktore je stacily, bo tych komorek juz nie ma . trzeba calego kompletu aminokwasow by odbudowac te komorki ktore ulegly rozpadowi ( same bcaa nic nie dadza w temacie odbudowy strat w miesniach.) mc Czyli mogę brać przed treningiem High Kick'a samego i nie ładować dodatkowo [...]

[...] łapiąc fatu Week 9 day 1 CYCKI Wyciskanie leżąc 4s 60-70kg po 15-10 powt z różnym rozstawem rąk, kombinuje bo średnio na płaskiej coś czuje klate teraz ;P Dipsy *3s 10 powt *8powt +5kg Skos *12x50kg *12x60kg *10x70kg *6x80kg Seria mieszana: Wyciskanie Hantli + Rozpiętki 3s 10 powt 20kg +brzuch 10g bcaa zaraz po treningu +25 min aero po treningu

06.03.2008r Dzien II KLATKA + ŁYDKI wyciskanie na płaskiej 80x10 85x10 90x8 95x8 100x7 105x6 wyciskanie na skosie 70x8 75x8 80x8 85x7 90x7 wyciskanie hantli na skosie w chwycie młotkowym 22x10 24,5x10 27x8 29,5x7 32x6 wspięcia na palce ze sztanga na barkach (na jednej nodze) 60x20 65x16 70x12 75x12 Klatka na normalnych ciężarach, w miare [...]